САМБО

Самбо — не только вид спортивного единоборства, это система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств человека, патриотизма и гражданственности.

Самбо — это наука обороны, а не нападения. Самбо не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость, которые необходимы в работе и общественной деятельности.

Самбо способствует выработке самодисциплины, формирует внутреннюю нравственную опору и сильную личную позицию в достижении жизненных целей. Самбо формирует социальную опору общества, людей, способных постоять за себя, за свою семью, за Родину.

ДЗЮДО

Дзюдо – это, прежде всего, воспитание себя. Это культивирование таких качеств, как спокойствие, четкость движений, ясная направленность мыслей и достижение высокого результата, прилагая не так много усилий. Зародившись в Японии в конце XIX века, дзюдо уже к началу XX обрело популярность среди всех слоев населения. 

Основатель  по имени Кано Дзигиро открыл собственную школу для того, чтобы сохранить богатое наследие японской боевой культуры – дзю-дзюцу (больше известное ныне, как джиу-джитсу), но в итоге создал и развил новое боевое искусство. 

Основной принцип дзюдо – воспитание человека по принципу взаимного уважения и благополучия. Тот, кто владеет дзюдо, это не только опасный противник, но действительно хорошо воспитанный человек со стойкими моральными принципами.

ГРЭППЛИНГ

Грэпплинг совмещает в себе техники практически всех боевых искусств, выбирая самое эффективное с минимальными ограничениями. Запрещается наносить удары и использовать оружие. Этот вид борьбы на сегодня достаточно популярен, потому что является близким к основным приемам контратаки в условиях уличного боя.

Основной принцип грэпплинга – закончить бой досрочно, использовав болевой, удушающий прием или захват. Тактика позволяет обезвредить противника быстро и с минимальным риском для себя. Решающее значение здесь играет умение «просчитать» противника, заставить ошибиться и сдаться.

Владение грэпплингом позволит закончить в вашу пользу ни один поединок в уличном бою.

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

Это боевые искусства, принципиально отличающиеся от других видов единоборств тем, что бойцы имеют право пользоваться огромным арсеналом различных техник и приемов, недоступных ранее в рамках какого-то одного стиля.

Смешанные боевые искусства – это сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

В наше время ММА, или по-другому миксфайтинг – это достаточно новый, безопасный и динамично развивающийся вид спорта.

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА 

Вольная борьба - вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.

В вольной борьбе, в отличие от греко-римской, разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.

Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро.

АРМСПОРТ

Армспорт - вид борьбы на руках между двумя участниками. 

Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок.

Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности.

На участников поединка накладывается ряд временных, технических и тактических ограничений.

КРОССФИТ

Cистема физической подготовки, созданная Грегом Глассманом.

Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc., основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай в 2000 году.

Cистема физических упражнений и соревновательный вид спорта.

Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других.

Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч специализированных тренажёрных залов, а также в индивидуальном порядке в рамках так называемых «тренировок дня».

Кроссфит - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики.

СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – один из видов аэробики, направлен прежде всего на растяжку и развитие гибкости и эластичности тела. Заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте независимо от уровня подготовки.

Занятия могут быть как основными, так и дополнительными к основному курсу аэробики. Стретчинг используется для профилактики и лечения различных заболеваний, реабилитации после перенесенных травм, коррекции фигуры, а также функций опорно-двигательного аппарата.

Если вы хотите развить хорошую гибкость, иметь прямую осанку и уметь садиться на шпагат  – стретчинг просто идеальный выбор!

МОДЕЛИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА

По мере того, как мы становимся старше, теряется гибкость и подвижность, появляется лишний вес и ухудшается общее состояние тела. Для того, чтобы вернуть мышцам гибкость, а вам бодрость требуется моделирующая гимнастика.

Моделирующая гимнастика позволяет физически и духовно оздоровиться. Она включает в себя комплект простых упражнений на растяжку и гибкость, направленных на выравнивание позвоночника, разминку мышц и суставов.

Упражнения на вдох-выдох, концентрация внимания на ощущениях определенных участков тела, а также развитие силы воли позволяет добиться значительных результатов в укреплении и восстановлении структуры мышц, формировании правильной осанки.